Importancia del Consumo de Agua en Jóvenes

Una de las sustancias más importantes para el organismo es el agua. A menudo olvidada el agua es, con enorme diferencia, el componente mayoritario del cuerpo humano. Es imprescindible para el óptimo funcionamiento de numerosos procesos del organismo.

La cantidad de agua corporal se debe mantener constante para que todas estas funciones corporales se realicen en las mejores condiciones posibles. No obstante, este equilibrio es complejo.

El organismo pierde agua por diferentes vías a lo largo de cada jornada. Así, se elimina líquido al orinar, al defecar, en el sudor e incluso, al respirar.

Por ello, no pueden faltar las menciones a la importancia de una adecuada ingesta de agua para mantener un buen nivel de hidratación. Recalcándoles la necesidad de beber agua sin esperar a tener sed puesto que, como señalan los expertos, cuando aparece es un síntoma de que ya estamos deshidratados.

También les recordaremos que el Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría y el Instituto de Investigación Agua y Salud afirman que “el agua y la leche deben seguir siendo las bebidas fundamentales del niño y el adolescente.” Y recomiendan que el agua mineral natural sea la bebida que acompañe al niño, tanto en las comidas, como fuera de ellas, como parte de una estrategia de hábito que previene el sobrepeso y les ayude a mantener un estilo de vida saludable. Y eso porque se trata de un agua sana y natural, pura desde su origen, con una composición constante y unas características que la hacen única, factores que no puede garantizar el agua del grifo.

Así que cuando preparen su mochila para ir al instituto, para hacer deporte… les recordaremos que no olviden llevar unbotellín de agua mineral natural porque les ayudará a desarrollar sanamente sus cuerpos y sus mentes. Una decisión adulta que les hará sentirse más seguros de si mismos.

Keyla Armas; Andrea Pereira, 2020